🌿 Практики осознанности (майндфулнесс) для детей - новомодное течение или важный навык человека будущего?
🤔Вообще, что это такое - mindfulness?
Вы можете встретить много разных определений этого понятия.
Майндфулнесс - это:
✅ и тренировка навыков осознанности, управления стрессом
✅ и научно обоснованный подход к медитации
✅ это и умение уделять 100% внимание текущему моменту жизни, то самое полное "здесь и сейчас".
Другими словами, майндфулнесс - это внимание, которое мы направляем (1) намеренно, (2) на настоящий момент, (3) безоценочно к существующему положению вещей.
По-простому, это когда мы отключаем автопилот и включаем максимальное внимание на каждое собственное действие, собственную мысль и ощущение в настоящем моменте.
🤷♀️ Зачем это нужно? Есть исследования, научно доказывающие эффект регулярных практик осознанности.
Это и улучшение памяти и способности к обучению, это снижение стресса и уровня тревожности, улучшение сна и даже улучшение взаимоотношений, в том числе между детьми и родителями.
👍 Звучит прекрасно, но при чем тут дети? Актуально ли это все для них, и возможно ли развивать навыки осознанности уже с детского возраста? И как?
На этот счет появляется все больше и больше исследований, методик и книг.
🔎 Один из исследователей в этой области - Элина Снел, голландский психотерапевт и тренер осознанной медитации. Она разработала методику из простых упражнений в игровой форме, которые учат детей и их родителей справляться со стрессом, тревожностью, агрессией и в целом повышать качество жизни.
Ее книга по практикам майндфулнесс для детей и их родителей "Замри, как лягушонок" 🐸(кстати, изданная в 33 странах) попалась мне недавно в детской библиотеке. 👌 Примечательно, что книга сопровождается аудиозаписями упражнений.
➡️ Интересна ли вам тема практики осознанности для детей? Рассказать подробнее об этой книжке и упражнениях из нее?
➡️ А может открыть серию постов с полезными практиками осознанности для детей?
Пишите в комментариях, если интересно! 👇
#mindfulness #майндфулнесс #осознанность #детскаяйога #йогадлядетей #семейнаяйога #йогадлядетейСПб #littleom_poliakova
